1) İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın
ortasına yerleştirin. Baş parmaklarınızı fotoğraftaki gibi köşelere yerleştirin.
Gözlerinizi sıkıca kapatın. Baş parmaklarınızı hafifçe bastırarak dışarı doğru
hareket ettirmeye çalışın. Göz çevrenizdeki kasları üstteki parmaklarınızla
yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin. Baskılama ve hareketi 40 saniye kadar
uygulayın
2) Alın çizginiz için: Baş parmaklarınızı kulaklarınızın yanına kıvırarak yerleştirin ve diğer 4 parmağınızla kaşlarınızı tutun. Kaşlarınızı yukarı kaldırmaya çalışırken parmaklarınızla alnınızı aşağı doğru hareket ettirmeye çalışın. 30 saniye bu şekilde bekleyin. Alın çizgileriniz azsa bunu günde iki kere tekrar edin. Çizgiler derinse günde üç kez tekrarlayın.
2) Alın çizginiz için: Baş parmaklarınızı kulaklarınızın yanına kıvırarak yerleştirin ve diğer 4 parmağınızla kaşlarınızı tutun. Kaşlarınızı yukarı kaldırmaya çalışırken parmaklarınızla alnınızı aşağı doğru hareket ettirmeye çalışın. 30 saniye bu şekilde bekleyin. Alın çizgileriniz azsa bunu günde iki kere tekrar edin. Çizgiler derinse günde üç kez tekrarlayın.
3) Göz altı
morlukları ve şişliklerini önleyen egzersiz:Bu egzersizi otururken veya yatarken yapabilirsiniz. İşaret
parmağınızı göz altınızın dış tarafına doğru fotoğraftaki gibi yerleştirin.
Gözlerinizle yukarı doğru bakın. Dış göz kaslarınızı hissetmeni gerekir.
Yüzünü ileri ve omuzlarınızı geri doğru hareket ettir. Daha dirençli basınç
için ayaklarınızla zemine baskı uygulayabilirsiniz. 40 saniye bu şekilde durun
tutun. Normalde günde iki kez aşırı şişkinlik durumunda günde üç kez yapın.
4) Yüz kaslarını kaldırmak yanaklarınızı şekillendirir ve göz altlarındaki çukurları doldurur. İşaret parmağınızı fotoğraftaki gibi yanaklarınızın üzerine yerleştirin. Ağzınızı da fotoğraftaki gibi yapın. Üst dudağınızla dişlerinizi kapatarak gerginlik oluşturmaya çalışın. Şaşkınlık ifadenizi elleriniz sabit bir şekilde 20 kez tekrar edin.
4) Yüz kaslarını kaldırmak yanaklarınızı şekillendirir ve göz altlarındaki çukurları doldurur. İşaret parmağınızı fotoğraftaki gibi yanaklarınızın üzerine yerleştirin. Ağzınızı da fotoğraftaki gibi yapın. Üst dudağınızla dişlerinizi kapatarak gerginlik oluşturmaya çalışın. Şaşkınlık ifadenizi elleriniz sabit bir şekilde 20 kez tekrar edin.
5) Burnumuz yaşlandıkça değişmeye devam eder. Yüzle birlikte yaşlanır. Bu egzersiz burnunuzun da genç kalmasını sağlar. Sağ elinizin baş parmağı ve işaret parmağıyla burun kemiğinizin olduğu yeri köprü gibi tutun.Sıkıca tutarak aşağı doğru hareket ettirin. Bu sırada sol elinizin işaret parmağını üst dudağınızın üzerine yaslayarak burnunuzun ucuna koyun ve Bu egzersizi 40 kez yapın. yukarı doğru hareket ettirin. Her zaman parmağınızı burun ucunda hissetmeniz gerekir.
6) Yaşla beraber ağız kenarlarınız aşağı doğru düşer. Bu egzersiz bunu önler. Dudaklarınızı sıkıca kapatın ve işaret parmaklarınızı ağzınızın alt köşelerine yerleştirerek bu ifadeyi koruyun. Bunu yaparken parmaklarınızı bastırarak yukarı aşağı doğru hareket ettirin. Bu hareketi 40 saniye kadar tekrar edin. Bu hareket ağız kaslarınızı maksimum şekilde çalıştırdığı için bir ağrı duyabilirsiniz. Egzersizin sonunda dudaklarınızı bir süre açmadan kapalı tutun.
7) Ağız çevresinin daha dolgun, genç, kırışıksız kalmasını sağlar.
İşaret parmaklarınızı sağ işaret parmağınız üstte, sol işaret parmağınız altta
olacak şekilde üst dudağınızın üzerine fotoğraftaki gibi yerleştirin. Ağzınızı
hafifçe açarak parmaklarınızı zıt yönde birbirine doğru iterek dudaklarınızı
kıvırmaya, bastırmaya çalışın. Dudaklarınızda yanma hissettiğinizde 20 hızlı
yuvarlak hareket yapın. Hareketi tamamladıktan sonra ağız köşelerinize hızlıca
20 kere yuvarlak şekilde hareket ettirin.
8) Bu egzersiz dudakları
dolgunlaştırırken, burun kenarları, ağız kenarları çizgilerinin azalmasına
yardımcı olur. Üst dudağınızı üst dişlerinizin üzerine doğru ağzınızı ‘O’
yaparak fotoğraftaki gibi gerdirin. İşaret parmaklarınızı ağız köşelerinize
sabitleyin. parmaklarınızı çok yavaş şekilde aşağı doğru hareket ettirin. Daha
sonra bu şekilde 30 saniye boyunca aşağı yukarı doğru hareket ettirin.
9) Bu egzersiz çene
çizgilerini, sarkmalarını azaltmak veya önlemek için yapılıyor. Ağzınızı açın
ve dudaklarınızı içeri doğru kıvırmaya çalışın. Üst ve alt bölgeniz
gerginleşecektir.. Bu sırada sol elinizi çenenizin altına yerleştirin ve yukarı
doğru iterek ağzınızı gergin bir şekilde kapatmaya çalışın. Ağız kapalı bir
şekilde birkaç saniye bekleyin ve çenenizi bir kaç santim daha yukarı
kaldırın.
10) Çene, boyun çizgilerinden korunmak ve azaltmak için ideal egzersiz. Bir elinizle fotoğraftaki gibi boynunuzu hafifçe tutun. Başınızı diğer tarafa çevirerek boynunuzun bir duvar gibi gergin olmasını sağlayın. Gözlerinizle yukarı doğru bakın. Diliniz burnunuza değdirmek ister gibi üstte doğru hareket ettirin. Bu ifadenizi 30 kez tekrarlayın. Aynı hareketi diğer elinizle diğer taraf içinde yapın. Omuzlarınızın üzerinden yukarı doğru bakın, yine 30 kez tekrarlayın.
10) Çene, boyun çizgilerinden korunmak ve azaltmak için ideal egzersiz. Bir elinizle fotoğraftaki gibi boynunuzu hafifçe tutun. Başınızı diğer tarafa çevirerek boynunuzun bir duvar gibi gergin olmasını sağlayın. Gözlerinizle yukarı doğru bakın. Diliniz burnunuza değdirmek ister gibi üstte doğru hareket ettirin. Bu ifadenizi 30 kez tekrarlayın. Aynı hareketi diğer elinizle diğer taraf içinde yapın. Omuzlarınızın üzerinden yukarı doğru bakın, yine 30 kez tekrarlayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder